Artykuł analizuje korzyści zdrowotne praktykowania uważności, wskazując na pozytywne efekty mindfulness na zdrowie psychiczne. Badania potwierdzają, że regularne praktykowanie uważności może przynieść wiele korzyści, takich jak redukcja stresu, lepsza regulacja emocji, zwiększenie poczucia dobrostanu oraz poprawa jakości snu. Ponadto, praktykowanie uważności może wspomagać terapię osób cierpiących na depresję, lęki czy PTSD, dzięki skupieniu się na teraźniejszości, redukcji negatywnych myśli i rozproszenia uwagi. Badania wykazują także pozytywne skutki na zdrowie psychiczne, redukcję objawów depresji i lęku, a także ogólne dobrostanie jednostki, sugerując skuteczność mindfulness jako narzędzia w radzeniu sobie z wyzwaniami życiowymi.
![](https://swamitripurari.pl/wp-content/uploads/2024/03/post_photo-2.webp)